marahalf 2023/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:25:49 | 08:34/km

日期: 2023-03-30 04:54 - 地點: 堤外 - 天氣: cool - 平均心率: 156 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 5092 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 08'23" / 08'39" / 08'39" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'23"

(08'23")

08'22"

1000 / 1000

200 / 59

2

08'40"

(17'03")

08'39" (+00'17")

1000 / 2000

197 / 58

3

08'39"

(25'42")

08'38" (+00'16")

1001 / 3001

194 / 59

4

00'07"

(25'49")

10'14" (+01'52")

11 / 3013

137 / 71

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy 🐇

漫步堤上，
瓊堆紫砌😊
片片紫雪
陣陣飄香😎
落日餘暉
待妳而歸🫠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.82 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 陳在勉和其他 5 人說推

·

張清榮早安，週四跑步運動舒心愉快，漂亮，加油

2023-03-30 10:56 ·

1 個人推

marahalf Good morning 😃
Run relax 🌟

2023-04-02 09:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	08'39"	00:17'02"
3	08'39"	00:25'41"
3.0	10'15"	00:25'49"

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