Jia De Lin 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jia De Lin 苗栗
ID 180074

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恭喜破PB

半馬 | 01:54:47 | 05:26/km | 第4半馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:54:47
總名次	810 / 9788
分組名次	136 / 1289
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:52'32"

10 km

(00:52'32")

00:26'36" (+00'40")

15 km

(01:19'16")

00:26'44" (+00'48")

00:56'48" (+04'16")

20 km

(01:49'20")

00:30'04" (+04'08")

Finish

(01:54:47)

日期: 2015-12-20 06:31 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

在我來說只有一週的回復期還是不太夠，疲勞來得比上次早得多，拉高配速也和地形相抵消，最後只進步了一分鐘

賽前宣言: 連兩週半馬part 2.

12月累積里程 : 53.94 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 42.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳四斤, eatingben98 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'08"	00:10'36"
3	05'09"	00:15'45"
4	05'09"	00:20'54"
5	05'02"	00:25'56"
6	05'20"	00:31'16"
7	05'21"	00:36'37"
8	05'23"	00:42'00"
9	05'16"	00:47'16"
10	05'16"	00:52'32"
11	05'20"	00:57'52"
12	05'20"	01:03'12"
13	05'20"	01:08'32"
14	05'24"	01:13'56"
15	05'20"	01:19'16"
16	06'20"	01:25'36"
17	05'40"	01:31'16"
18	05'48"	01:37'04"
19	05'20"	01:42'24"
20	06'56"	01:49'20"
21	03'56"	01:53'16"
21.4	05'11"	01:55'30"

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朋友動態

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1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

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成績 : 04:56:26

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