Uc Hen 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Uc Hen 台北市
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半馬 | 02:14:07 | 06:21/km | 第4半馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	02:14:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+00'28")

01:02'45"

10 km

(01:02'45")

00:31'48" (+01'19")

15 km

(01:33'14")

00:30'29"

01:04'50" (+02'05")

20 km

(02:07'35")

00:34'21" (+03'52")

Finish

(02:14:07)

日期: 2015-12-20 06:35 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

終於可以半馬全程跑完無痛完賽，讚啦!!!

賽前宣言: 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.05 km

Mizuno WAVE AMULET 6 累積 : 747.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

蝙蝠俠, Ted 秦和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'58"	00:12'28"
3	06'12"	00:18'40"
4	06'18"	00:24'58"
5	05'59"	00:30'57"
6	06'24"	00:37'21"
7	05'50"	00:43'11"
8	06'34"	00:49'45"
9	06'08"	00:55'53"
10	06'52"	01:02'45"
11	06'00"	01:08'45"
12	06'09"	01:14'54"
13	06'31"	01:21'25"
14	05'56"	01:27'21"
15	05'53"	01:33'14"
16	06'35"	01:39'49"
17	05'57"	01:45'46"
18	06'01"	01:51'47"
19	06'26"	01:58'13"
20	09'22"	02:07'35"
21	03'47"	02:11'22"
21.6	06'19"	02:15'04"

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