8.1 km | 00:42:57 | 05:18/km日期: 2023-03-28 16:54 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 123 - 卡路里: 436 Cal - 總步數: 8498 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%
Pace: 06'25" / 05'54" / 05'28" / 05'18" / 05'11" / 05'03" / 04'49" / 04'26" / 04'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'23" (+02'00") | 1006 / 1006 | 189 / 82 |
2 | | 05'52" (+01'29") | 1005 / 2012 | 193 / 87 |
3 | | 05'26" (+01'03") | 1004 / 3016 | 195 / 93 |
4 | | 05'17" (+00'54") | 1001 / 4018 | 197 / 95 |
5 | | 05'10" (+00'47") | 1000 / 5019 | 199 / 96 |
6 | | 05'03" (+00'40") | 1007 / 6027 | 200 / 98 |
7 | | 04'47" (+00'24") | 1005 / 7032 | 202 / 103 |
8 | | 04'23" | 1007 / 8039 | 207 / 109 |
9 | | 03'46" | 88 / 8128 | 204 / 129 |
天氣涼爽,晚餐上課,到國小跑跑流流汗!
各位跑友晚安;週二運動愉快!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
365.71 km
![](images/shoe.png)
亞瑟士 虎走 累積 :
2195.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'25" | 00:06'25" |
2 | 05'54" | 00:12'19" |
3 | 05'28" | 00:17'47" |
4 | 05'18" | 00:23'05" |
5 | 05'11" | 00:28'16" |
6 | 05'03" | 00:33'19" |
7 | 04'49" | 00:38'08" |
8 | 04'26" | 00:42'34" |
8.1 | 04'20" | 00:42'57" |