邱裕傑 2015/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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5.1 km | 00:28:03 | 05:27/km

日期: 2015-12-25 20:38 - 地點: 屏東大學田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 05'18" / 05'21" / 05'27" / 05'28" / 05'40" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.91 km

TCX 上傳 | 8 years ago

馬榮澤, 林士程和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'21"	00:10'39"
3	05'27"	00:16'06"
4	05'28"	00:21'34"
5	05'40"	00:27'14"
5.1	05'43"	00:28'02"

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成績 : 04:39:10

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