林教官 2015/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

241 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.4 km | 00:38:44 | 05:13/km

日期: 2015-12-21 17:32 - 地點: 蘆竹诲湖 - 天氣: 陰涼、細雨 - 卡路里: 422 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 05'40" / 05'14" / 05'18" / 05'11" / 05'17" / 05'02" / 04'54" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'37" (+00'48")

994 / 994

2

05'13"

(10'49")

05'12" (+00'23")

1002 / 1997

3

05'18"

(16'07")

05'17" (+00'28")

1002 / 2999

4

05'16"

(21'23")

05'15" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'35")

05'12" (+00'23")

999 / 4999

展開計圈分析

加班前空檔排汗體能訓練

12月累積里程 : 350.14 km

BROOKS布魯斯 27號累積 : 2978.9 km

Android - samsung SM-G900I 上傳 | 8 years ago

曾啟豪, taifone 和其他 46 人說推

·

觀看另 4 則留言

林教官
阿山哥：晚安！就是想運動~
榮興兄：晚安！健康最快樂~

2015-12-21 23:46 ·

林教官
蘭妹：晚安！運動愉快~
珍妹：晚安唷！要加班趕緊跑一下，流一下汗，還好啦！沒超速^^，享受運動帶來身心靈的快樂~

2015-12-21 23:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'14"	00:10'54"
3	05'18"	00:16'12"
4	05'11"	00:21'23"
5	05'17"	00:26'40"
6	05'02"	00:31'42"
7	04'54"	00:36'36"
7.4	05'03"	00:38'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km