劉麗金 2023/03/26 訓練日誌

劉麗金高雄
ID 487380

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉麗金

10.0 km | 01:03:50 | 06:23/km

2023 TAISHIN WOMEN RUN (由2022/3/27延期)

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:03:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2023-03-26 06:00 - 地點: 高雄夢時代廣場 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 167 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'39")

1000 / 1000

06'19"

(12'54")

06'19" (+00'24")

1000 / 2000

06'25"

(19'20")

06'25" (+00'30")

1000 / 3000

06'23"

(25'43")

06'23" (+00'28")

1000 / 4000

06'14"

(31'57")

06'14" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉麗金

留言

高雄

劉麗金

留言

高雄

劉麗金

留言

高雄

劉麗金

留言

高雄

劉麗金

留言

高雄

劉麗金

留言

人生第二場賽事10K，第一場是去年富邦馬拉松半馬，但不敢太大意，因為這週活動太多，怕體力有些不支，只敢跟著配速時間1H05MIN完賽的配速員。

不習慣跑步的時候前面有人，更何況有5位掛著氣球🎈的配速員在我前面，在5K的時候就開始超速往前衝，雖然逆風，但天氣陰涼，跑起來相當舒服，只可惜等其中一個不短的紅燈，影響了成績。

人有無限♾️可能，下次如果有參加賽事，會再跟著超越自己的配速員再創佳績💪

謝謝好友杜杜（專程從台中下來參賽）的邀約，讓我又完成一件賽事💕

#台新女子路跑TAISHIN WOMEN RUN KHH

賽後評分: 恭喜破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.83 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1239.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉麗金, bear 和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

劉麗金參加賽事需要⋯勇氣😆

2023-03-28 19:37 ·

1 個人推

阿九哥Collar 金姊恭囍您安全完賽👍🌷🌷😀

2023-03-28 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'20"	00:12'54"
3	06'26"	00:19'20"
4	06'23"	00:25'43"
5	06'14"	00:31'57"
6	06'09"	00:38'06"
7	06'36"	00:44'42"
8	05'56"	00:50'38"
9	06'02"	00:56'40"
10	05'59"	01:02'39"
10.2	06'02"	01:03'50"