Elvis Huang 2015/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Elvis Huang 新竹
ID 8871

277 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:30:37 | 06:06/km

日期: 2015-12-21 05:53 - 地點: 凸 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 06'37" / 06'01" / 05'58" / 06'16" / 05'41" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'38")

06'01" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'36")

05'57" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'52")

06'16" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'41"

(30'33")

05'41"

1000 / 5000

6

00'03"

(30'37")

04'47"

13 / 5013

恢復跑:
太久沒跑速度, 昨天跑來竟然出現側腹痛, 手臂也僵硬 .... 看來訓練還是要稍微均衡一點, 偶而也要衝點速度.

12月累積里程 : 172.55 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 2048.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳信安, liu hsuan 和其他 45 人說推

·

黃小明應該是昨天跑太少的關係啦～

2015-12-21 09:48 ·

1 個人推

Elvis Huang 哈, 跑超過自己的能力了 ^^"

2015-12-21 12:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'01"	00:12'38"
3	05'58"	00:18'36"
4	06'16"	00:24'52"
5	05'41"	00:30'33"
5.0	04'54"	00:30'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km