Abnerae Liu 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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半馬 | 02:19:35 | 06:36/km | 第13半馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:19:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49"

01:03'43"

10 km

(01:03'43")

00:35'54" (+08'05")

15 km

(01:37'48")

00:34'05" (+06'16")

01:06'36" (+02'53")

20 km

(02:10'19")

00:32'31" (+04'42")

Finish

(02:19:35)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'30")

05'27" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'56"

(16'27")

05'56" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'12")

05'45" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'52")

05'40" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Abnerae Liu

·

賽前宣言: 海風半馬跑一個!

賽後評分: 雖然有風也有雨，但完賽熱食和貢丸地瓜薑湯超棒！辛苦志工了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.46 km

ASICS MAGIC SPEED 2-黃綠色累積 : 490.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖進忠說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'28"	00:10'27"
3	05'57"	00:16'24"
4	05'45"	00:22'09"
5	05'40"	00:27'49"
6	08'32"	00:36'21"
7	06'52"	00:43'13"
8	06'23"	00:49'36"
9	07'37"	00:57'13"
10	06'30"	01:03'43"
11	06'46"	01:10'29"
12	06'24"	01:16'53"
13	07'27"	01:24'20"
14	06'44"	01:31'04"
15	06'44"	01:37'48"
16	06'38"	01:44'26"
17	06'56"	01:51'22"
18	06'24"	01:57'46"
19	06'16"	02:04'02"
20	06'17"	02:10'19"
21	06'24"	02:16'43"
21.4	04'56"	02:18'48"

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