周家吉 2023/03/26 訓練日誌

周家吉台南
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周家吉

半馬 | 01:34:56 | 04:29/km | 第32半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:34:56
總名次	13 / 726
分組名次	2 / 165
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'14")

00:21'14"

00:44'08"

10 km

(00:44'08")

00:22'54" (+01'40")

15 km

(01:06'14")

00:22'06" (+00'52")

00:44'13" (+00'05")

20 km

(01:28'21")

00:22'07" (+00'53")

Finish

(01:34:56)

日期: 2023-03-26 06:10 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1331 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

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賽後評分: 賽道分流需改善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.57 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 紫色累積 : 640.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

李春興, 命七天和其他 25 人說推

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張同心恭喜分二上凸台高速完賽

2023-03-26 22:55 ·

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vivi 恭喜高速漂亮完賽👍上凸台。

2023-03-27 17:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'07"	00:08'31"
3	04'15"	00:12'46"
4	04'08"	00:16'54"
5	04'20"	00:21'14"
6	04'18"	00:25'32"
7	04'22"	00:29'54"
8	04'23"	00:34'17"
9	04'57"	00:39'14"
10	04'54"	00:44'08"
11	04'25"	00:48'33"
12	04'35"	00:53'08"
13	04'32"	00:57'40"
14	04'08"	01:01'48"
15	04'26"	01:06'14"
16	04'23"	01:10'37"
17	04'31"	01:15'08"
18	04'26"	01:19'34"
19	04'21"	01:23'55"
20	04'26"	01:28'21"
21	04'18"	01:32'39"
21.5	04'24"	01:34'56"