Ya-Xiu Wu 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ya-Xiu Wu 高雄
ID 498692

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 04:23:53 | 12:30/km | 第5半馬

2023 瑪家越野

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:23:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:32'21")

01:32'21" (+55'18")

02:49'05" (+18'48")

10 km

(02:49'05")

01:16'44" (+39'41")

15 km

(03:42'19")

00:53'14" (+16'11")

01:30'17"

20 km

(04:19'22")

00:37'03"

Finish

(04:23:53)

日期: 2023-03-26 07:00 - 總爬升: 1175 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2723 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'15"

(13'15")

13'15" (+07'22")

1000 / 1000

2

22'01"

(35'16")

22'01" (+16'08")

1000 / 2000

3

21'58"

(57'15")

21'58" (+16'05")

1000 / 3000

4

10'56"

(01:08'12")

10'56" (+05'03")

1000 / 4000

5

24'09"

(01:32'21")

24'09" (+18'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: …
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.23 km

Salomon Pulsar trail 累積 : 165.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'15"	00:13'15"
2	22'01"	00:35'16"
3	21'59"	00:57'15"
4	10'57"	01:08'12"
5	24'09"	01:32'21"
6	13'24"	01:45'45"
7	20'45"	02:06'30"
8	14'25"	02:20'55"
9	16'22"	02:37'17"
10	11'48"	02:49'05"
11	15'34"	03:04'39"
12	17'20"	03:21'59"
13	06'21"	03:28'20"
14	08'05"	03:36'25"
15	05'54"	03:42'19"
16	06'36"	03:48'55"
17	07'16"	03:56'11"
18	07'00"	04:03'11"
19	07'37"	04:10'48"
20	08'34"	04:19'22"
20.6	07'20"	04:23'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h