Tung Chien-hung 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

7.8 km | 00:49:16 | 06:21/km

日期: 2015-12-20 08:02 - 地點: 新營 - 平均心率: 141 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 05'38" / 05'50" / 07'10" / 06'54" / 06'20" / 05'54" / 06'24" / 06'48" /

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Tung Chien-hung

感謝濱哥傳照片來鼓勵... ... 濱哥在馬場上奮鬥的身影一直鼓勵許多跑友... 在場上盡力拚搏... 下了場提攜後進也不遺餘力... 您的鼓勵銘感於心... 彼此互勉~ ^^

·

搭凌晨的火車到新營參加陪跑…
主辦單位很貼心…
讓視障朋友提早三分鐘起跑…
但前導帶錯路…
少經過一個補給站…
但總里程竟然剛好8K…
…
回來聽到達哥跌倒受傷…
碰巧背包裡有帶急救藥品…
趕緊用生理食鹽水沖乾淨傷口…
上抗生素再貼OK繃…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.58 km

acics GEL-VOLT33-2 累積 : 727.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族), 張文和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'50"	00:11'28"
3	07'10"	00:18'38"
4	06'54"	00:25'32"
5	06'20"	00:31'52"
6	05'54"	00:37'46"
7	06'24"	00:44'10"
7.8	06'47"	00:49'16"

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成績 : 04:39:10

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