張芳銘 2023/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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2.2 km | 00:14:01 | 06:20/km

日期: 2023-03-27 07:01 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 111 - 卡路里: 87 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'32" / 06'11" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'41")

06'10"

1000 / 2000

3

01'19"

(14'01")

06'27" (+00'17")

206 / 2206

重訓前熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.77 km

NB Fresh Foam 880v11 累積 : 542.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃金鼎🇹🇼Team Taiwan , 陳玥縈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'11"	00:12'43"
2.2	06'28"	00:14'03"

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