marahalf 2023/03/25 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.3 km | 00:26:40 | 08:10/km

日期: 2023-03-25 04:53 - 地點: +66 - 天氣: cool - 平均心率: 178 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 5236 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 08'14" / 08'34" / 08'02" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'14"

(08'14")

08'13" (+00'13")

1000 / 1000

197 / 61

08'34"

(16'48")

08'34" (+00'34")

1000 / 2000

195 / 59

08'02"

(24'50")

08'00"

1003 / 3004

196 / 63

01'50"

(26'40")

07'10"

255 / 3259

198 / 70

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

留言

Run 3.25 🐇happy birthday 😃
多一點，ending,沒有再一點了😎
爬完這個坡，我心已明白，
收藏滿滿Gold 🐇recollection👍🎁
若已不介意了，誠懇感謝已讀🫠

後會有奇（應該很難），哈哈😄🎁😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.82 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳在勉, Min-Chun Yen 和其他 6 人說推

留言

張清榮下午安，歡樂週末跑步運動愉快，加油

2023-03-25 15:09 ·

1 個人推

marahalf Good morning 😃
Run relax 👍

2023-03-27 05:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'34"	00:16'48"
3	08'02"	00:24'50"
3.3	07'03"	00:26'40"

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