八德麥當勞好吃 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

八德麥當勞好吃桃園
ID 22416

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

八德麥當勞好吃

恭喜破PB

半馬 | 01:42:07 | 04:50/km | 第2半馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:42:07
總名次	256 / 9787
分組名次	50 / 1288
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36"

00:48'11"

10 km

(00:48'11")

00:24'35" (+00'59")

15 km

(01:12'39")

00:24'28" (+00'52")

00:48'56" (+00'45")

20 km

(01:37'07")

00:24'28" (+00'52")

Finish

(01:42:07)

日期: 2015-12-20 06:30 - 總爬升: 250 m - 地點: 台北馬拉松 - 天氣: 很好 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1427 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'04")

04'30" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'55"

(13'59")

04'55" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'47")

04'48" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'35")

04'48" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

一開始跟著配速車一起跑1小時45分最後3公里衝回去~

賽前宣言: 各位跑友加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.47 km

TCX 上傳 | 9 years ago

無尾熊, Snow Ho 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'30"	00:09'04"
3	04'55"	00:13'59"
4	04'48"	00:18'47"
5	04'49"	00:23'36"
6	04'52"	00:28'28"
7	04'52"	00:33'20"
8	04'58"	00:38'18"
9	04'55"	00:43'13"
10	04'58"	00:48'11"
11	04'46"	00:52'57"
12	04'53"	00:57'50"
13	05'00"	01:02'50"
14	04'49"	01:07'39"
15	05'00"	01:12'39"
16	05'01"	01:17'40"
17	04'52"	01:22'32"
18	05'12"	01:27'44"
19	04'09"	01:31'53"
20	05'14"	01:37'07"
21	04'37"	01:41'44"
21.2	09'53"	01:43'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km