阿德 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

阿德高雄
ID 213945

206 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:34:59 | 05:49/km

日期: 2015-12-19 13:30 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 357 Cal - 總步數: 6452 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 05'52" / 05'48" / 05'51" / 05'47" / 05'47" / 05'46" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'49" (+00'04")

1006 / 1006

181 / 94

2

05'48"

(11'40")

05'47" (+00'02")

1000 / 2007

185 / 93

3

05'51"

(17'31")

05'49" (+00'04")

1004 / 3012

185 / 92

4

05'47"

(23'18")

05'45"

1005 / 4017

185 / 93

5

05'47"

(29'05")

05'46" (+00'01")

1001 / 5019

184 / 93

展開計圈分析

飯後先散步15分鐘後，緩跑回家！

12月累積里程 : 259.51 km

mizuno K1GA140316型號累積 : 2379.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

亦真非真, 林世川和其他 93 人說推

·

觀看另 7 則留言

習慣就好讚哦！

2015-12-20 14:24 ·

李成國阿德兄晚安，運動愉快！

2015-12-21 21:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'48"	00:11'40"
3	05'51"	00:17'31"
4	05'47"	00:23'18"
5	05'47"	00:29'05"
6	05'46"	00:34'51"
6.0	10'39"	00:34'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km