全馬 | 03:57:25 | 05:37/km | 第8馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-12-20 |
| 成績 | 03:57:25 |
| 總名次 | 881 / 4666 |
| 分組名次 | 285 / 1301 |
| 平均速度 | 05:37/km |
Chris Lai
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'22" | 00:51'01" |
| 00:25'39" (+00'17") |
| 00:25'45" (+00'23") | 00:52'08" (+01'07") |
| 00:26'23" (+01'01") |
| 00:26'39" (+01'17") | 00:54'13" (+03'12") |
| 00:27'34" (+02'12") |
| 00:28'28" (+03'06") | 01:02'28" (+11'27") |
| 00:34'00" (+08'38") |
|
日期: 2015-12-20 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3096 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%
#台北馬拉松，人生第三次sub4的全馬，以3:57:25的時間完賽，但也是跑的最難看的一次破四馬：相較於之前兩場破四馬是離終點愈近就跑愈快，這次賽前明顯高估自己的肌耐力，前半段配速太快都在5'00"~5'15"左右，三十幾公里直接撞牆，當了三、四次的步兵。腳的狀況也不是很好，小趾有被擠到，感覺全馬這種長程賽事，雖然UA的鞋真的很帥，我可能還是比較適合穿寬楦版的鞋子。
其實今天的天氣跟路況都還不錯，跑成這樣真的要再加油，很久沒跑的LSD應該要再練練，明年的渣打馬再加油囉~~~
賽後跟同學的高梁聚餐結束，有去參加力康復健診所的運動按摩活動，復健師邊按邊說我爆掉的時候好險沒硬撐速度，因為我股四頭肌超緊，如果再硬加速應該就會抽筋了。無傷完賽也算是不幸中的大幸囉~~
賽前宣言: 全馬中籤，今年第一次跑台北馬全馬！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 251.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 04'42" | 00:10'18" |
| 3 | 05'01" | 00:15'19" |
| 4 | 05'02" | 00:20'21" |
| 5 | 05'01" | 00:25'22" |
| 6 | 05'05" | 00:30'27" |
| 7 | 05'09" | 00:35'36" |
| 8 | 05'06" | 00:40'42" |
| 9 | 05'08" | 00:45'50" |
| 10 | 05'11" | 00:51'01" |
| 11 | 05'12" | 00:56'13" |
| 12 | 05'14" | 01:01'27" |
| 13 | 05'03" | 01:06'30" |
| 14 | 05'03" | 01:11'33" |
| 15 | 05'13" | 01:16'46" |
| 16 | 05'14" | 01:22'00" |
| 17 | 05'18" | 01:27'18" |
| 18 | 05'17" | 01:32'35" |
| 19 | 05'17" | 01:37'52" |
| 20 | 05'17" | 01:43'09" |
| 21 | 05'22" | 01:48'31" |
| 22 | 05'16" | 01:53'47" |
| 23 | 05'22" | 01:59'09" |
| 24 | 05'20" | 02:04'29" |
| 25 | 05'19" | 02:09'48" |
| 26 | 05'26" | 02:15'14" |
| 27 | 05'24" | 02:20'38" |
| 28 | 05'32" | 02:26'10" |
| 29 | 05'28" | 02:31'38" |
| 30 | 05'44" | 02:37'22" |
| 31 | 05'29" | 02:42'51" |
| 32 | 05'34" | 02:48'25" |
| 33 | 06'01" | 02:54'26" |
| 34 | 05'45" | 03:00'11" |
| 35 | 05'39" | 03:05'50" |
| 36 | 06'32" | 03:12'22" |
| 37 | 07'36" | 03:19'58" |
| 38 | 06'17" | 03:26'15" |
| 39 | 06'14" | 03:32'29" |
| 40 | 07'21" | 03:39'50" |
| 41 | 05'32" | 03:45'22" |
| 42 | 06'40" | 03:52'02" |
| 43 | 05'33" | 03:57'35" |
| 43.0 | 16'40" | 03:57'36" |
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