廖小蛙 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

廖小蛙基隆
ID 719373

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半馬 | 01:54:49 | 05:26/km | 第2半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-集愛追逐讓愛無限

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:54:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33" (+02'23")

00:51'49" (+02'41")

10 km

(00:51'49")

00:25'16" (+01'06")

15 km

(01:16'47")

00:24'58" (+00'48")

00:49'08"

20 km

(01:40'57")

00:24'10"

Finish

(01:54:49)

日期: 2023-03-26 06:10 - 天氣: 下雨下雨下雨微冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 998 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'06")

05'03" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'08")

05'01" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'14")

05'06" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'18"

(26'33")

06'18" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 194.05 km

nike vaporfly next%2-黑累積 : 361.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何良原和柯登添（木架山火焰豬）說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'03"	00:10'06"
3	05'02"	00:15'08"
4	05'06"	00:20'14"
5	06'19"	00:26'33"
6	05'06"	00:31'39"
7	05'02"	00:36'41"
8	04'55"	00:41'36"
9	05'15"	00:46'51"
10	04'58"	00:51'49"
11	05'01"	00:56'50"
12	04'56"	01:01'46"
13	05'01"	01:06'47"
14	05'02"	01:11'49"
15	04'58"	01:16'47"
16	04'54"	01:21'41"
17	04'56"	01:26'37"
18	04'45"	01:31'22"
19	04'47"	01:36'09"
20	04'48"	01:40'57"
21	04'29"	01:45'26"
22	04'39"	01:50'05"
23	04'41"	01:54'46"
23.0	03'06"	01:54'49"

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