marahalf 2023/03/24 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

3.3 km | 00:25:42 | 07:53/km

日期: 2023-03-24 05:05 - 地點: +66 - 天氣: cool - 平均心率: 176 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 4988 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 07'50" / 08'09" / 07'52" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'50"

(07'50")

07'49"

1001 / 1001

193 / 65

08'09"

(15'59")

08'08" (+00'19")

1000 / 2001

194 / 63

07'54"

(23'53")

07'53" (+00'04")

1000 / 3002

193 / 65

01'49"

(25'42")

07'10"

253 / 3255

194 / 71

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

留言

Run 3.25 happy😃
325快到了，
即將告一段落
Thanksgiving ➡️the nice recollections 🐇🎂❤️
多一點recollections 🎁👏

苦楝有情，紫溢飄香🎂🐇😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.82 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳在勉, 跑天下和其他 7 人說推

留言

張清榮下午安，小週末跑步運動愉快，動動舒心愉悅，加油

2023-03-24 15:41 ·

1 個人推

marahalf Good morning 😃
Run happy 😊

2023-03-27 05:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'09"	00:15'59"
3	07'52"	00:23'51"
3.3	07'14"	00:25'42"

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