10.6 km | 01:06:44 | 06:16/km日期: 2015-12-18 17:14 - 地點: 淡水 - 平均心率: 154 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 55%
Pace: 06'21" / 06'16" / 05'52" / 06'13" / 06'30" / 06'29" / 06'13" / 05'56" / 05'42" / 07'47" /
Day 110/58: 週五下班夜跑 (10KM)
今天 15:00 左右就下班先了, 所以早早到家, 就早早出門小跑 10K (想說週末再跑遠一點就好)
趕 18:15 一起吃晚餐 :p
跑出門幾KM後, 才想到其實也可以約沙崙夜市吃嘛,
今天週五耶, 聽說比較多攤 (比週日多)
下次找個週五跑去好了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
257.37 km 
Brooks T7 Razer 累積 :
2641.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'16" | 00:12'37" |
| 3 | 05'52" | 00:18'29" |
| 4 | 06'13" | 00:24'42" |
| 5 | 06'30" | 00:31'12" |
| 6 | 06'29" | 00:37'41" |
| 7 | 06'13" | 00:43'54" |
| 8 | 05'56" | 00:49'50" |
| 9 | 05'42" | 00:55'32" |
| 9.9 | 05'46" | 01:00'31" |
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