22.8 km | 02:16:36 | 05:59/km日期: 2015-12-20 07:02 - 總爬升: 197 m - 地點: 台中、烏日、清新溫泉 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1582 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%
Pace: 05'57" / 05'47" / 05'44" / 05'44" / 05'32" / 05'35" / 06'25" / 06'11" / 05'57" / 06'24" / 05'30" / 05'26" / 05'29" / 06'04" / 05'42" / 05'37" / 05'59" / 09'00" / 06'10" / 05'49" / 06'11" / 05'49" / 05'56" /
近來，我的老婆似乎有點變了，以前一直把跑步視為小三，但近來，不再排斥了，甚至有點鼓勵，真是可喜可賀!!
這禮拜，對老婆家是一個特別的日子，所以，我們自然必須參與。
回台中，這一條路線是必跑的，但迷路的機會慢慢減少後，跑步的距離也跟著慢慢地減短了，不過還是很開心，這是第一次從開始到結束，不暫停不休息的一次。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 250.55 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'47" | 00:11'44" |
| 3 | 05'44" | 00:17'28" |
| 4 | 05'44" | 00:23'12" |
| 5 | 05'32" | 00:28'44" |
| 6 | 05'35" | 00:34'19" |
| 7 | 06'25" | 00:40'44" |
| 8 | 06'11" | 00:46'55" |
| 9 | 05'57" | 00:52'52" |
| 10 | 06'24" | 00:59'16" |
| 11 | 05'30" | 01:04'46" |
| 12 | 05'26" | 01:10'12" |
| 13 | 05'29" | 01:15'41" |
| 14 | 06'04" | 01:21'45" |
| 15 | 05'42" | 01:27'27" |
| 16 | 05'37" | 01:33'04" |
| 17 | 05'59" | 01:39'03" |
| 18 | 09'00" | 01:48'03" |
| 19 | 06'10" | 01:54'13" |
| 20 | 05'49" | 02:00'02" |
| 21 | 06'11" | 02:06'13" |
| 22 | 05'49" | 02:12'02" |
| 22.8 | 05'56" | 02:16'36" |
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