4:18/4:55/5:16/5:12/5:07/5:13/5:12/5:16/5:08/5:13/5:08/5:12/5:21/5:20/5:21/5:18/5:20/5:27/5:13/5:23/5:24/5:22/5:37/5:33/5:28 前段順風，後段12.5k折返變逆風…。 全程不休息! 意志力練習!
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