Lisa Chen(怡華) 2023/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

10.6 km | 01:01:01 | 05:46/km

日期: 2023-03-22 19:05 - 地點: 新體 - 平均心率: 146 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 05'42" / 05'17" / 05'17" / 05'14" / 14'55" / 11'00" / 10'03" / 06'42" / 06'17" / 06'08" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'59")

05'17" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'16")

05'16" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'29")

05'13" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'58"

(26'28")

04'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

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5421 跑者10th 重拾。初心
(2022/11/7-2023/4/2)
W20-2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ga Lin Lee 和 DakotaDe 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'17"	00:10'59"
3	05'17"	00:16'16"
4	05'14"	00:21'30"
5	14'55"	00:36'25"
6	11'00"	00:47'25"
7	10'03"	00:57'28"
8	06'42"	01:04'10"
9	06'17"	01:10'27"
10	06'08"	01:16'35"
10.6	06'06"	01:19'59"

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朋友動態

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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