Neo 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Neo 台北市
ID 750485

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173.0 km | 09:54:18 | 17.5 km/h

日期: 2017-01-22 06:08 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3590 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.02 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-0.1 %
2	18.8	1.3 %
3	9.7	-2.8 %
4	32.1	-0.2 %
5	28.1	-0.8 %
6	27.7	-0.2 %
7	26.9	-0.1 %
8	27.7	1.0 %
9	22.6	1.2 %
10	26.7	-0.3 %
11	26.5	1.0 %
12	25.7	1.0 %
13	27.7	-0.6 %
14	26.9	-0.2 %
15	26.9	-0.1 %
16	26.1	-0.5 %
17	21.3	3.0 %
18	17.4	-2.6 %
19	22.2	1.0 %
20	24.0	-0.3 %
21	20.7	1.8 %
22	25.4	2.2 %
23	26.9	-1.0 %
24	22.0	-0.1 %
25	18.8	1.5 %
26	22.2	-0.4 %
27	0.9	-0.5 %
28	28.6	1.0 %
29	23.7	1.2 %
30	31.0	-1.2 %
31	33.3	-1.2 %
32	32.7	1.0 %
33	35.3	-0.8 %
34	33.3	1.2 %
35	32.1	1.0 %
36	32.1	-0.8 %
37	31.6	-0.8 %
38	33.6	-0.3 %
39	35.0	1.5 %
40	31.0	1.2 %
41	32.1	-1.0 %
42	34.6	-0.7 %
43	22.2	3.0 %
44	36.0	-1.1 %
45	31.6	1.0 %
46	29.3	-0.1 %
47	31.3	-0.3 %
48	30.5	4.0 %
49	33.3	2.3 %
50	35.3	-0.9 %
51	34.6	-0.2 %
52	30.3	1.8 %
53	36.7	-0.9 %
54	31.3	1.0 %
55	33.3	-0.2 %
56	31.0	-0.6 %
57	32.7	-1.2 %
58	31.6	1.0 %
59	31.6	-0.4 %
60	30.0	2.3 %
61	36.0	-0.8 %
62	3.4	-0.2 %
63	31.0	2.2 %
64	22.0	-0.4 %
65	34.0	-0.4 %
66	24.3	-0.5 %
67	31.0	1.0 %
68	32.4	-1.0 %
69	32.4	-0.4 %
70	32.7	-0.3 %
71	31.6	1.0 %
72	19.6	1.8 %
73	34.6	-0.8 %
74	27.7	1.3 %
75	28.1	1.0 %
76	31.6	-1.0 %
77	28.1	1.0 %
78	30.5	1.3 %
79	35.6	-0.9 %
80	31.3	1.0 %
81	30.0	1.0 %
82	22.0	2.5 %
83	30.0	-2.5 %
84	23.7	1.1 %
85	31.6	-0.5 %
86	33.6	-0.7 %
87	22.9	-0.6 %
88	25.7	1.6 %
89	32.1	-0.9 %
90	19.8	1.8 %
91	1.1	11.0 %
92	28.1	1.0 %
93	24.3	-0.6 %
94	29.0	1.0 %
95	28.1	1.5 %
96	31.9	-1.3 %
97	20.8	-0.6 %
98	34.6	-0.4 %
99	32.1	-0.1 %
100	32.1	1.0 %
101	32.1	1.0 %
102	34.6	-0.3 %
103	34.3	1.5 %
104	22.6	1.0 %
105	31.0	1.2 %
106	28.6	1.5 %
107	25.4	1.2 %
108	31.6	-0.6 %
109	31.6	-0.4 %
110	24.3	-0.2 %
111	22.8	1.0 %
112	25.7	-0.2 %
113	29.5	-0.2 %
114	25.7	1.5 %
115	29.5	-0.2 %
116	28.1	1.0 %
117	24.3	1.7 %
118	22.5	1.7 %
119	27.3	-1.0 %
120	29.0	-1.6 %
121	28.6	-0.4 %
122	31.0	-0.6 %
123	30.0	-0.3 %
124	28.1	2.5 %
125	30.8	-1.7 %
126	32.4	-1.4 %
127	3.2	3.2 %
128	21.1	1.5 %
129	28.3	-1.4 %
130	29.8	-1.0 %
131	28.8	-0.4 %
132	30.5	-0.4 %
133	14.5	2.0 %
134	33.3	-0.2 %
135	10.9	-0.2 %
136	22.2	2.4 %
137	48.6	-1.2 %
138	41.9	1.3 %
139	42.9	1.0 %
140	38.3	1.0 %
141	31.6	-0.6 %
142	25.9	-0.6 %
143	1.1	2.0 %
144	25.7	-0.6 %
145	29.0	1.0 %
146	30.5	-0.4 %
147	29.0	1.8 %
148	30.0	1.0 %
149	21.7	1.2 %
150	31.3	2.3 %
151	30.8	-1.0 %
152	32.7	-0.9 %
153	32.7	1.3 %
154	22.8	2.0 %
155	32.7	2.2 %
156	38.3	-2.0 %
157	27.3	-0.6 %
158	22.1	-0.6 %
159	28.1	1.0 %
160	38.3	-1.3 %
161	37.5	1.3 %
162	35.3	1.0 %
163	35.6	1.2 %
164	35.6	1.8 %
165	36.0	2.0 %
166	40.0	-0.8 %
167	30.0	-0.6 %
168	10.6	-1.3 %
169	6.1	2.0 %
170	13.2	-0.7 %
171	35.3	-0.2 %
172	27.1	-0.3 %
173	13.0	-0.6 %
173.0	3.1	1.0 %

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