大玉兒 2023/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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12.0 km | 02:21:50 | 11:49/km

日期: 2023-04-03 16:39 - 平均心率: 115 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 12'04" / 10'57" / 10'41" / 11'51" / 14'11" / 12'16" / 10'52" / 12'00" / 11'51" / 10'54" / 11'18" / 00'00" /

桃園

大玉兒

·

散步中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sam, 林老師和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	10'57"	00:23'01"
3	10'41"	00:33'42"
4	11'51"	00:45'33"
5	14'11"	00:59'44"
6	12'16"	01:12'00"
7	10'52"	01:22'52"
8	12'00"	01:34'52"
9	11'51"	01:46'43"
10	10'54"	01:57'37"
11	11'18"	02:08'55"
12.0	12'48"	02:21'45"

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