marahalf 2023/03/21 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.3 km | 00:25:17 | 07:45/km

日期: 2023-03-21 04:46 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 161 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 4964 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

Pace: 07'37" / 07'29" / 08'12" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'09")

1000 / 1000

196 / 66

07'29"

(15'06")

07'28"

1000 / 2000

198 / 67

08'12"

(23'18")

08'11" (+00'43")

1000 / 3001

195 / 62

01'59"

(25'17")

07'44" (+00'16")

256 / 3257

191 / 67

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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Recovery run🐇happy
Run3.25,
多一點幸運，
Luck to get 🐇😎
一起去海邊吧！👏
Never Stop👍
Let's find out🐇🌹😊

smiles😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.82 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳在勉, 跑天下和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'29"	00:15'06"
3	08'12"	00:23'18"
3.3	07'42"	00:25'17"

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