白天怕水 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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6.2 km | 03:01:51 | 29:05/km

日期: 2023-03-23 07:02 - 總爬升: 1635 m - 地點: 松鶴登山口 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 131 - 卡路里: 461 Cal - 總步數: 16570 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 22'32" / 34'36" / 33'57" / 29'18" / 18'27" / 31'55" / 44'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02:24'45"

(02:24'45")

28'56"

5000 / 5000

92 / 37

2

37'06"

(03:01'51")

29'44" (+00'48")

1247 / 6247

86 / 39

桃園

白天怕水

·

有夠硬的硬，神人紀錄一個鐘頭三十幾分，原來我只能當觀眾，用我的雙手👏👏👏參與啊~🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.02 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

汪啟成, 志聰和其他 4 人說推

·

金賀菈午安運動愉快☀️🍀
鍛鍊身體🏋️‍♀️活力四射✨✨
願您健康相伴➙幸福常在💕💕

2023-03-23 16:09 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'32"	00:22'32"
2	34'36"	00:57'08"
3	33'57"	01:31'05"
4	29'18"	02:00'23"
5	18'27"	02:18'50"
6	31'55"	02:50'45"
6.2	44'47"	03:01'51"

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