嚴玉庭 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

嚴玉庭台南
ID 293688

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2.5 km + 40.0 km + 5.0 km | 01:29:41

2023 普悠瑪鐵人三項51.5 KM / 47.5KM / 小鐵人

官方成績
日期	2023-03-19
成績	01:29:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-03-19 07:26 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 86 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'05"

(11'05")

02'13" (+00'24")

5000 / 5000

2

10'44"

(21'50")

02'08" (+00'19")

5000 / 10000

3

10'25"

(32'15")

02'05" (+00'16")

5000 / 15000

4

13'10"

(45'25")

02'38" (+00'49")

5000 / 20000

5

11'21"

(56'47")

02'16" (+00'27")

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

嚴玉庭

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣熱順順騎很可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃秋虹說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'25"	00:02'25"
2	01'55"	00:04'20"
3	01'45"	00:06'05"
4	02'13"	00:08'18"
5	02'47"	00:11'05"
6	02'07"	00:13'12"
7	02'09"	00:15'21"
8	02'35"	00:17'56"
9	02'00"	00:19'56"
10	01'54"	00:21'50"
11	02'03"	00:23'53"
12	01'52"	00:25'45"
13	02'07"	00:27'52"
14	01'55"	00:29'47"
15	02'28"	00:32'15"
16	03'17"	00:35'32"
17	02'41"	00:38'13"
18	02'24"	00:40'37"
19	02'16"	00:42'53"
20	02'33"	00:45'26"
21	02'43"	00:48'09"
22	02'07"	00:50'16"
23	02'39"	00:52'55"
24	02'06"	00:55'01"
25	01'46"	00:56'47"
26	01'37"	00:58'24"
27	02'12"	01:00'36"
28	02'03"	01:02'39"
29	02'10"	01:04'49"
30	02'06"	01:06'55"
31	02'18"	01:09'13"
32	02'08"	01:11'21"
33	02'27"	01:13'48"
34	01'49"	01:15'37"
35	02'04"	01:17'41"
36	02'00"	01:19'41"
37	01'34"	01:21'15"
38	01'39"	01:22'54"
39	02'12"	01:25'06"
40	01'41"	01:26'47"
41	01'57"	01:28'44"
41.4	02'26"	01:29'41"

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朋友動態

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