JOHNNY 2023/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 高雄
ID 694723

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5.0 km | 00:23:08 | 04:36/km

日期: 2023-03-20 18:55 - 平均心率: 142 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 04'53" / 04'47" / 04'47" / 04'30" / 04'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'39")

04'46" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'27")

04'47" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'57")

04'29" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'08"

(23'05")

04'08"

1000 / 5000

6

00'03"

(23'08")

02'49"

19 / 5019

高雄

JOHNNY

·

練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.34 km

Nike zoomx tempo next% 累積 : 583.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

けいい, Shang Fu Hung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'47"	00:09'40"
3	04'47"	00:14'27"
4	04'30"	00:18'57"
5	04'08"	00:23'05"
5.0	03'20"	00:23'09"

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