Zihhan Ding 2023/03/19 訓練日誌

Zihhan Ding 新北市
ID 434537

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Zihhan Ding

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:59:04 | 07:05/km | 第1馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:59:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08"

01:04'33"

10 km

(01:04'33")

00:32'25" (+00'17")

15 km

(01:37'32")

00:32'59" (+00'51")

01:08'46" (+04'13")

20 km

(02:13'19")

00:35'47" (+03'39")

25 km

(02:48'00")

00:34'41" (+02'33")

01:10'43" (+06'10")

30 km

(03:24'02")

00:36'02" (+03'54")

35 km

(04:02'33")

00:38'31" (+06'23")

01:15'02" (+10'29")

40 km

(04:39'04")

00:36'31" (+04'23")

Finish

(04:59:04)

日期: 2023-03-19 06:33 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2337 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'41")

1000 / 1000

06'13"

(13'07")

06'13"

1000 / 2000

06'16"

(19'23")

06'16" (+00'03")

1000 / 3000

06'22"

(25'46")

06'22" (+00'09")

1000 / 4000

06'21"

(32'07")

06'21" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Zihhan Ding

留言

賽前宣言: 人生初馬/無傷完賽

賽後評分: 路線很棒！工作人員很熱心！加油團超認真！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yo Liang, C-tang TU 和其他 11 人說推

留言

觀看另 4 則留言

跑者小凱恭喜初馬完賽

2023-03-19 20:41 ·

1 個人推

小童原來光民哥有跑...

2023-03-20 20:18 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	03'35"	00:13'07"
3	06'17"	00:19'24"
4	06'22"	00:25'46"
5	06'22"	00:32'08"
6	06'14"	00:38'22"
7	06'19"	00:44'41"
8	06'21"	00:51'02"
9	06'21"	00:57'23"
10	07'10"	01:04'33"
11	06'18"	01:10'51"
12	06'19"	01:17'10"
13	06'20"	01:23'30"
14	06'29"	01:29'59"
15	07'33"	01:37'32"
16	06'24"	01:43'56"
17	09'09"	01:53'05"
18	06'21"	01:59'26"
19	06'19"	02:05'45"
20	07'34"	02:13'19"
21	06'32"	02:19'51"
22	06'31"	02:26'22"
23	07'14"	02:33'36"
24	07'01"	02:40'37"
25	07'23"	02:48'00"
26	07'42"	02:55'42"
27	07'27"	03:03'09"
28	06'47"	03:09'56"
29	07'03"	03:16'59"
30	07'03"	03:24'02"
31	09'28"	03:33'30"
32	07'27"	03:40'57"
33	07'42"	03:48'39"
34	06'41"	03:55'20"
35	07'13"	04:02'33"
36	07'21"	04:09'54"
37	08'02"	04:17'56"
38	06'34"	04:24'30"
39	07'44"	04:32'14"
40	06'50"	04:39'04"
41	08'54"	04:47'58"
42	09'10"	04:57'08"
42.6	03'19"	04:59'05"