白天怕水 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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5.9 km | 01:28:51 | 15:09/km

日期: 2023-03-18 14:02 - 總爬升: 461 m - 地點: 鳴鳳山古道 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 118 - 卡路里: 372 Cal - 總步數: 9316 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'12"

(16'12")

3.71 (-1.89)

1000 / 1000

101 / 60

2

15'43"

(31'55")

3.83 (-1.77)

1002 / 2003

100 / 63

3

10'44"

(42'39")

5.60

1001 / 3004

118 / 78

4

12'50"

(55'29")

4.68 (-0.92)

1000 / 4004

116 / 67

5

18'44"

(01:14'13")

3.21 (-2.39)

1001 / 5005

101 / 52

6

14'38"

(01:28'51")

3.51 (-2.09)

855 / 5861

97 / 60

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

試走明天要🏃的路徑，又是樓梯啊~😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

汪啟成, 志聰和其他 3 人說推

·

周廣華制霸貓貍加油

2023-03-18 17:50 ·

1 個人推

白天怕水謝謝華哥

2023-03-18 17:51 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'06"	00:16'06"
2	15'02"	00:31'08"
3	10'38"	00:41'46"
4	12'10"	00:53'56"
5	17'43"	01:11'39"
6	17'02"	01:28'41"
5.9	-1'-12"	01:28'51"

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