Winnie Tsai 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie Tsai 新北市
ID 454704

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10.0 km | 01:28:08 | 08:48/km

日期: 2023-03-18 11:20 - 平均心率: 110 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 11'37" / 10'33" / 10'14" / 06'58" / 08'02" / 16'24" / 07'03" / 07'37" / 09'08" / 09'04" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'37"

(11'37")

11'37" (+04'40")

1000 / 1000

2

10'33"

(22'10")

10'33" (+03'36")

1000 / 2000

3

10'14"

(32'24")

10'14" (+03'17")

1000 / 3000

4

06'57"

(39'22")

06'57"

1000 / 4000

5

08'02"

(47'24")

08'02" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Winnie Tsai

·

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Winnie Tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ken_yu chen 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	10'33"	00:22'10"
3	10'14"	00:32'24"
4	06'58"	00:39'22"
5	08'02"	00:47'24"
6	16'24"	01:03'48"
7	07'03"	01:10'51"
8	07'37"	01:18'28"
9	09'08"	01:27'36"
10	09'04"	01:36'40"
10.0	10'57"	01:36'48"

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