Lisa Chen(怡華) 2023/03/19 訓練日誌

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

全馬 | 03:55:04 | 05:34/km | 第12馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:55:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+00'44")

00:53'56" (+00'52")

10 km

(00:53'56")

00:26'50" (+00'28")

15 km

(01:20'38")

00:26'42" (+00'20")

00:53'04"

20 km

(01:47'00")

00:26'22"

25 km

(02:14'00")

00:27'00" (+00'38")

00:54'36" (+01'32")

30 km

(02:41'36")

00:27'36" (+01'14")

35 km

(03:11'03")

00:29'27" (+03'05")

00:59'21" (+06'17")

40 km

(03:40'57")

00:29'54" (+03'32")

Finish

(03:55:04)

日期: 2023-03-19 06:31 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2420 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'42")

1000 / 1000

05'29"

(11'21")

05'29" (+00'20")

1000 / 2000

05'18"

(16'39")

05'18" (+00'09")

1000 / 3000

05'17"

(21'57")

05'17" (+00'08")

1000 / 4000

05'09"

(27'06")

05'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

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5421 跑者10th 重拾。初心
(2022/11/7-2023/4/2)
W19-4

有麥當勞賽道之稱-萬金石馬拉松解鎖🔓成功

這場賽事知道不好跑有在自己設定的目標3:50～3:55完成✅

跑到最後7公里整個大掉速感謝🙏 Dakota Chen 叫人練最後把我帶回來

也要謝謝新慢的徐育才大哥後3公里的加油打氣一起進終點

恭喜蛙蛙🐸全馬再次破PB

#新莊慢跑協會
#36音樂班🎵

賽前宣言: Go

賽後評分: 有香蕉空的我跑了半馬只有兩站有香蕉🍌 失落感很重😭😭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊龍懋, 胡鳳遠🐢 和其他 3 人說推

留言

DakotaDe 金標賽事居然香蕉不給吃，抗議啦😤😤😤

2023-03-19 20:29 ·

1 個人推

胡鳳遠🐢 恭喜完賽

2023-03-21 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	03'00"	00:11'21"
3	05'18"	00:16'39"
4	05'18"	00:21'57"
5	05'09"	00:27'06"
6	05'20"	00:32'26"
7	05'21"	00:37'47"
8	05'25"	00:43'12"
9	05'19"	00:48'31"
10	05'25"	00:53'56"
11	05'20"	00:59'16"
12	05'24"	01:04'40"
13	05'18"	01:09'58"
14	05'14"	01:15'12"
15	05'26"	01:20'38"
16	05'13"	01:25'51"
17	05'19"	01:31'10"
18	05'18"	01:36'28"
19	05'09"	01:41'37"
20	05'23"	01:47'00"
21	05'15"	01:52'15"
22	05'17"	01:57'32"
23	05'24"	02:02'56"
24	05'38"	02:08'34"
25	05'26"	02:14'00"
26	05'32"	02:19'32"
27	05'34"	02:25'06"
28	05'28"	02:30'34"
29	05'28"	02:36'02"
30	05'34"	02:41'36"
31	05'45"	02:47'21"
32	05'44"	02:53'05"
33	05'32"	02:58'37"
34	05'45"	03:04'22"
35	06'41"	03:11'03"
36	06'18"	03:17'21"
37	06'02"	03:23'23"
38	05'54"	03:29'17"
39	05'50"	03:35'07"
40	05'50"	03:40'57"
41	12'36"	03:53'33"
42	00'01"	03:53'34"
42.5	03'05"	03:55'04"