marahalf 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.3 km | 00:22:33 | 06:53/km

日期: 2023-03-18 05:47 - 地點: 灣北 - 天氣: cool - 平均心率: 158 - 卡路里: 182 Cal - 總步數: 4244 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

Pace: 06'24" / 08'16" / 06'09" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'23" (+00'16")

1001 / 1001

199 / 78

2

08'17"

(14'41")

08'16" (+02'09")

1001 / 2002

168 / 71

3

06'08"

(20'49")

06'07"

1000 / 3003

199 / 81

4

01'44"

(22'33")

06'34" (+00'27")

263 / 3266

199 / 76

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run 3.25🐇happy😎
一早就有攝影師來拍攝👍
多二點
一點微笑，再一點也是微笑😊

Wish 🐇have a nice day🌹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.82 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳在勉, 跑天下和其他 5 人說推

·

張清榮晚安，週末跑步運動愉快，動動美麗好心情，加油

2023-03-18 19:19 ·

1 個人推

marahalf Good night 😘
Thanksgiving 🎉

2023-03-22 19:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	08'16"	00:14'40"
3	06'09"	00:20'49"
3.3	06'29"	00:22'33"

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