Barbie Kuo 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Barbie Kuo 台北市
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12.5 km | 02:29:26 | 11:57/km

第七屆馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2023-03-18
成績	02:29:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:57/km

日期: 2023-03-18 07:20 - 平均心率: 133 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'03"

(12'03")

12'03" (+06'28")

1000 / 1000

2

14'27"

(26'30")

14'27" (+08'52")

1000 / 2000

3

08'26"

(34'56")

08'26" (+02'51")

1000 / 3000

4

07'52"

(42'49")

07'52" (+02'17")

1000 / 4000

5

12'21"

(55'11")

12'21" (+06'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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感謝媽祖讓我來馬祖🙏
北竿硬地1圈很可以🏃🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🤳

［跑步祈願］🙏
每一步都是為你而跑，
希望你能好好的活著。

賽後評分: 很硬！跑的很開心😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.66 km

Décathlon Kalenji Grip 白累積 : 704.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

C-tang TU, 蘿蔔楊和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	14'27"	00:26'31"
3	08'26"	00:34'57"
4	07'53"	00:42'50"
5	12'22"	00:55'12"
6	15'08"	01:10'20"
7	08'29"	01:18'49"
8	07'36"	01:26'25"
9	13'57"	01:40'22"
10	15'38"	01:56'00"
11	09'47"	02:05'47"
12	17'56"	02:23'43"
13	05'35"	02:29'18"
13.0	07'01"	02:29'28"

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