JOHNNY 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 高雄
ID 694723

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6.0 km | 00:27:41 | 04:35/km

日期: 2023-03-16 18:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 04'56" / 04'36" / 04'46" / 04'44" / 04'22" / 04'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'31")

04'36" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'18")

04'46" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'01")

04'43" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'21"

(23'23")

04'21" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

JOHNNY

·

練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.34 km

Nike zoomx tempo next% 累積 : 583.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

けいい, WAN 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'36"	00:09'32"
3	04'46"	00:14'18"
4	04'44"	00:19'02"
5	04'22"	00:23'24"
6	04'15"	00:27'39"
6.0	03'22"	00:27'43"

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