Tung Chien-hung 2015/12/14 訓練日誌

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

4.9 km | 00:27:01 | 05:28/km

日期: 2015-12-14 19:33 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 05'55" / 05'31" / 04'43" / 04'27" / 06'53" /

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視障陪跑
...
今天比較晚離開辦公室...
抵達時陪跑員都開始帶視障跑友去轉圈圈了...
我便輕鬆轉個10圈...
順便觀察每位陪跑員跟視障跑友的狀況...
有時跳脫陪跑的身分從旁觀察...
也能找到值得自己慎思之處...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.58 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 755.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 李百信和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'31"	00:11'26"
3	04'43"	00:16'09"
4	04'27"	00:20'36"
4.9	06'53"	00:27'01"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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