Running bodyguard 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

9.7 km | 00:58:53 | 06:04/km

日期: 2023-03-16 15:13 - 總爬升: 211 m - 地點: 銅鑼科學園區 - 平均心率: 142 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 06'23" / 06'58" / 09'56" / 06'33" / 06'30" / 05'28" / 06'33" / 06'57" / 06'25" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'24")

06'57" (+01'30")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'09")

06'44" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'25")

06'15" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'47"

(32'13")

05'47" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Running bodyguard

·

這路線有點小操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.24 km

母子鱷魚第三代累積 : 543.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柯陽說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'58"	00:13'21"
3	09'56"	00:23'17"
4	06'33"	00:29'50"
5	06'30"	00:36'20"
6	05'28"	00:41'48"
7	06'33"	00:48'21"
8	06'57"	00:55'18"
9	06'25"	01:01'43"
9.7	05'39"	01:05'35"

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成績 : 04:39:10

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