Roger Lin ( 志銘 ) 2023/03/17 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:42:31 | 06:57/km

日期: 2023-03-17 08:43 - 地點: 甜甜圈🍩 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 132 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 09'34" / 07'19" / 06'48" / 06'19" / 06'06" / 05'52" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'34"

(09'34")

09'34" (+03'43")

1000 / 1000

07'18"

(16'53")

07'18" (+01'27")

1000 / 2000

06'47"

(23'41")

06'47" (+00'56")

1000 / 3000

06'18"

(29'59")

06'18" (+00'27")

1000 / 4000

06'06"

(36'06")

06'06" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～🍏

漸速跑…..

昨天聽從跑友建議，介紹去中醫診所針灸及電療，似乎也無法速成，既然醬子就要好好看待，繼續瑜珈練習和滾滾樂～

大家小週末愉快～🍒☀️😀😀

#分享昨天夕陽🌇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.34 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖慧婷, vivi 和其他 26 人說推

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觀看另 16 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2023-03-19 22:39 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 午安，夕陽美😊電療及中醫都需要點時間，我也還在復診中😅🤣多伸展，也適當補充點B群也有幫助的🤗

2023-03-20 17:14 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	07'19"	00:16'53"
3	06'48"	00:23'41"
4	06'19"	00:30'00"
5	06'06"	00:36'06"
6	05'52"	00:41'58"
6.1	05'16"	00:42'32"