dcmill4060@gmail.com 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

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12.5 km | 01:45:24 | 08:25/km

第七屆馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2023-03-18
成績	01:45:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

日期: 2023-03-18 06:59 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+01'24")

1000 / 1000

2

09'29"

(17'43")

09'29" (+02'39")

1000 / 2000

3

07'30"

(25'14")

07'30" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'50"

(32'04")

06'50"

1000 / 4000

5

08'32"

(40'37")

08'32" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 第二次來一樣很硬。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 謝阿州和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	09'29"	00:17'44"
3	07'31"	00:25'15"
4	06'50"	00:32'05"
5	08'33"	00:40'38"
6	10'51"	00:51'29"
7	07'26"	00:58'55"
8	07'36"	01:06'31"
9	08'21"	01:14'52"
10	08'23"	01:23'15"
11	07'36"	01:30'51"
12	09'40"	01:40'31"
12.7	06'37"	01:45'25"

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