鍾成山 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

鍾成山台南
ID 693428

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7.0 km | 00:42:39 | 06:04/km

日期: 2023-03-15 20:58 - 地點: 淡水漁人碼頭 - 平均心率: 138 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 07'17" / 06'24" / 05'18" / 05'57" / 06'30" / 05'32" / 05'27" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'48")

06'23" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'17"

(19'05")

05'17"

1000 / 3000

4

05'57"

(25'02")

05'57" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'33")

06'30" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鍾成山

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

家和樂和林銘二說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'24"	00:13'41"
3	05'18"	00:18'59"
4	05'57"	00:24'56"
5	06'30"	00:31'26"
6	05'32"	00:36'58"
7	05'27"	00:42'25"
7.0	05'24"	00:42'32"

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