yellowchick 2015/12/13 訓練日誌

yellowchick 宜蘭
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yellowchick

全馬 | 05:45:55 | 08:11/km | 第16馬

2015奈良馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	05:45:55
總名次	2082 / -
分組名次	489 / 30
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19"

01:08'07"

10 km

(01:08'07")

00:34'48" (+01'29")

15 km

(01:44'16")

00:36'09" (+02'50")

01:19'22" (+11'15")

20 km

(02:27'29")

00:43'13" (+09'54")

25 km

(03:05'35")

00:38'06" (+04'47")

01:28'03" (+19'56")

30 km

(03:55'32")

00:49'57" (+16'38")

35 km

(04:39'15")

00:43'43" (+10'24")

01:28'48" (+20'41")

40 km

(05:24'20")

00:45'05" (+11'46")

Finish

(05:45:55)

日期: 2015-12-13 08:08 - 總爬升: 379 m - 卡路里: 2546 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

33'18"

(33'18")

06'39"

5000 / 5000

34'48"

(01:08'07")

06'57" (+00'18")

5000 / 10000

36'09"

(01:44'16")

07'13" (+00'34")

5000 / 15000

43'12"

(02:27'28")

08'38" (+01'59")

5000 / 20000

38'06"

(03:05'35")

07'37" (+00'58")

5000 / 25000

展開計圈分析

宜蘭

yellowchick

海外初馬完走~

Apo 說推

留言

第一次順利報名到海外賽事，限時6小時又有關門站...真的是沿途趕路，跟我同區的跑者幾乎都不敢停下或拍照，背上國旗也有在地人貼心加油; 順便觀摩國內外賽事差異; expo真是有吃又有拿，襪子比壓縮褲/鞋子還多~哈哈

賽前宣言: 跑跑跑~

12月累積里程 : 54.98 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 186.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

卞念祖, Vicky 和其他 10 人說推

留言

吉哥
水啦完賽
已加入跟隨者
一起加油

2015-12-13 16:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'27"	00:13'21"
3	06'38"	00:19'59"
4	06'33"	00:26'32"
5	06'47"	00:33'19"
6	06'33"	00:39'52"
7	06'47"	00:46'39"
8	06'36"	00:53'15"
9	07'29"	01:00'44"
10	07'23"	01:08'07"
11	07'27"	01:15'34"
12	06'34"	01:22'08"
13	07'25"	01:29'33"
14	07'18"	01:36'51"
15	07'25"	01:44'16"
16	07'56"	01:52'12"
17	09'58"	02:02'10"
18	08'33"	02:10'43"
19	09'44"	02:20'27"
20	07'02"	02:27'29"
21	07'20"	02:34'49"
22	07'02"	02:41'51"
23	07'52"	02:49'43"
24	08'36"	02:58'19"
25	07'16"	03:05'35"
26	10'13"	03:15'48"
27	09'07"	03:24'55"
28	09'13"	03:34'08"
29	10'48"	03:44'56"
30	10'36"	03:55'32"
31	09'13"	04:04'45"
32	10'22"	04:15'07"
33	06'50"	04:21'57"
34	10'02"	04:31'59"
35	07'16"	04:39'15"
36	09'05"	04:48'20"
37	09'31"	04:57'51"
38	09'00"	05:06'51"
39	09'38"	05:16'29"
40	07'51"	05:24'20"
41	08'03"	05:32'23"
42	09'16"	05:41'39"
42.6	07'39"	05:45'59"