偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:35:23 | 04:59/km

日期: 2023-03-15 22:49 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 146 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 05'30" / 05'10" / 05'11" / 04'54" / 04'34" / 04'36" / 04'52" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.60 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'10"	00:10'40"
3	05'11"	00:15'51"
4	04'54"	00:20'45"
5	04'34"	00:25'19"
6	04'36"	00:29'55"
7	04'52"	00:34'47"
7.1	06'53"	00:35'23"

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