邱佩甄 2023/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱佩甄高雄
ID 358779

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10.9 km | 02:33:09 | 14:05/km

日期: 2023-03-13 07:53 - 總爬升: 344 m - 地點: 武潭部落 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 567 Cal - 總步數: 24816 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 43 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 13'40" / 12'59" / 11'16" / 11'54" / 13'33" / 13'33" / 14'44" / 10'35" / 11'31" / 18'22" / 17'04" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'57"

(13'57")

13'56" (+03'10")

1000 / 1000

164 / 43

2

13'11"

(27'08")

13'10" (+02'24")

1000 / 2001

159 / 47

3

11'25"

(38'33")

11'24" (+00'38")

1000 / 3001

158 / 55

4

12'15"

(50'48")

12'14" (+01'28")

1000 / 4002

158 / 51

5

14'16"

(01:05'04")

14'15" (+03'29")

1000 / 5002

167 / 41

展開計圈分析

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武潭部落跑走練山路🏃🚶🦮
4k多時左腿還是不配合，那就折返吧！
挑戰失敗😬😬😬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.98 km

潮小白 37 累積 : 270.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Mei Ling Lin, 楊朝發和其他 24 人說推

·

觀看另 10 則留言

鄭伯季啊下次繼續挑戰，別放棄

2023-03-13 21:00 ·

1 個人推

楊士弘晚安!運動舒暢愉悅!

2023-03-13 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'40"	00:13'40"
2	12'59"	00:26'39"
3	11'16"	00:37'55"
4	11'54"	00:49'49"
5	13'33"	01:03'22"
6	13'33"	01:16'55"
7	14'44"	01:31'39"
8	10'35"	01:42'14"
9	11'31"	01:53'45"
10	18'22"	02:12'07"
11	17'04"	02:29'11"
10.9	-30'-46"	02:33'09"

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