JOHNNY 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 高雄
ID 694723

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5.0 km | 00:23:02 | 04:35/km

日期: 2023-03-15 18:23 - 平均心率: 157 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 55%

Pace: 04'42" / 04'41" / 04'48" / 04'35" / 04'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'23")

04'40" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'11")

04'47" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'46")

04'35" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'11"

(22'58")

04'11"

1000 / 5000

6

00'03"

(23'02")

02'38"

24 / 5024

高雄

JOHNNY

·

練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.34 km

nike zoom fly 4 累積 : 624.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

WAN, 宋布里奇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'41"	00:09'23"
3	04'48"	00:14'11"
4	04'35"	00:18'46"
5	04'12"	00:22'58"
5.0	02'44"	00:23'02"

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