Lisa Chen(怡華) 2023/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

7.3 km | 00:42:05 | 05:46/km

日期: 2023-03-13 19:33 - 地點: 迴龍小坡 - 平均心率: 134 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

Pace: 06'05" / 05'38" / 07'20" / 06'16" / 07'00" / 06'16" / 05'31" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'43")

05'37" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'06"

(17'49")

06'06" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'23")

05'33" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'12")

05'49" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5421 跑者10th 重拾。初心
(2022/11/7-2023/4/2)
W19-1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ga Lin Lee, DakotaDe 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'38"	00:11'43"
3	07'20"	00:19'03"
4	06'16"	00:25'19"
5	07'00"	00:32'19"
6	06'16"	00:38'35"
7	05'31"	00:44'06"
7.3	05'33"	00:45'43"

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