唐為恩 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

唐為恩台北市
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10.0 km | 00:44:05 | 04:24/km

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:44:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2023-03-12 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'39")

04'20" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'04")

04'25" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'28")

04'23" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'00")

04'31" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.38 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 193.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'21"	00:08'40"
3	04'25"	00:13'05"
4	04'23"	00:17'28"
5	04'32"	00:22'00"
6	04'29"	00:26'29"
7	04'31"	00:31'00"
8	04'24"	00:35'24"
9	04'26"	00:39'50"
10	04'09"	00:43'59"
10.0	02'37"	00:44'06"

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成績 : 04:56:26

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