JCY 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
ID 51277

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全馬 | 03:43:42 | 05:18/km | 第106馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	03:43:42
總名次	149 / 219
分組名次	68 / 90
平均速度	05:18/km

官方證書

JCY

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+00'22")

00:49'06"

10 km

(00:49'06")

00:24'28" (+00'12")

15 km

(01:13'22")

00:24'16"

00:49'45" (+00'39")

20 km

(01:38'51")

00:25'29" (+01'13")

25 km

(02:04'48")

00:25'57" (+01'41")

00:53'08" (+04'02")

30 km

(02:31'59")

00:27'11" (+02'55")

35 km

(02:59'55")

00:27'56" (+03'40")

00:58'11" (+09'05")

40 km

(03:30'10")

00:30'15" (+05'59")

Finish

(03:43:42)

日期: 2023-03-12 05:30 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1935 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'01")

04'56" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'52")

04'51" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'42")

04'50" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'37")

04'54" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路協賽事,中規中矩...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 246.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

杜銘欽說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'56"	00:10'01"
3	04'52"	00:14'53"
4	04'50"	00:19'43"
5	04'55"	00:24'38"
6	04'51"	00:29'29"
7	04'58"	00:34'27"
8	04'55"	00:39'22"
9	05'01"	00:44'23"
10	04'43"	00:49'06"
11	04'51"	00:53'57"
12	04'53"	00:58'50"
13	04'50"	01:03'40"
14	04'49"	01:08'29"
15	04'53"	01:13'22"
16	05'01"	01:18'23"
17	05'00"	01:23'23"
18	05'06"	01:28'29"
19	05'19"	01:33'48"
20	05'03"	01:38'51"
21	05'04"	01:43'55"
22	05'17"	01:49'12"
23	05'26"	01:54'38"
24	05'03"	01:59'41"
25	05'07"	02:04'48"
26	05'21"	02:10'09"
27	05'17"	02:15'26"
28	05'29"	02:20'55"
29	05'27"	02:26'22"
30	05'37"	02:31'59"
31	05'20"	02:37'19"
32	05'35"	02:42'54"
33	05'31"	02:48'25"
34	05'46"	02:54'11"
35	05'44"	02:59'55"
36	05'42"	03:05'37"
37	05'58"	03:11'35"
38	06'01"	03:17'36"
39	06'05"	03:23'41"
40	06'29"	03:30'10"
41	06'09"	03:36'19"
42	05'31"	03:41'50"
42.4	04'57"	03:43'45"

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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