李新烱 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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3.6 km | 00:29:51 | 08:17/km

日期: 2023-03-14 23:32 - 地點: 林口 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 115 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 08'49" / 08'22" / 07'57" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48" (+00'52")

1000 / 1000

2

08'22"

(17'10")

08'22" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'56"

(25'07")

07'56"

1000 / 3000

4

04'44"

(29'51")

07'55"

598 / 3598

舒緩跑，還不錯👌，準備WJS Marathon.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.65 km

ASICS T820N 累積 : 1214.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	08'22"	00:17'11"
3	07'57"	00:25'08"
3.6	07'54"	00:29'52"

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成績 : 04:39:10

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