偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

恭喜完成了第 20 馬

51.0 km | 11:11:29 | 13:09/km | 第20馬

Victoria 162 H50

官方成績
日期	2023-03-12
成績	11:11:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:03'56")

01:03'56" (+10'57")

02:08'39" (+12'21")

10 km

(02:08'39")

01:04'43" (+11'44")

15 km

(03:07'30")

00:58'51" (+05'52")

02:00'50" (+04'32")

20 km

(04:09'29")

01:01'59" (+09'00")

25 km

(05:18'43")

01:09'14" (+16'15")

02:20'59" (+24'41")

30 km

(06:30'28")

01:11'45" (+18'46")

35 km

(07:23'27")

00:52'59"

01:56'18"

40 km

(08:26'46")

01:03'19" (+10'20")

45 km

(09:31'10")

01:04'24" (+11'25")

02:03'47" (+07'29")

50 km

(10:30'33")

00:59'23" (+06'24")

Finish

(11:11:29)

日期: 2023-03-12 08:00 - 總爬升: 1849 m - 地點: 香港島 - 天氣: 驟晴驟陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2871 Cal - 平均步頻: 139

賽後評分: 👌🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.60 km

KAILAS FUGA EX 累積 : 376.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'03"	00:13'03"
2	12'29"	00:25'32"
3	10'11"	00:35'43"
4	11'43"	00:47'26"
5	16'30"	01:03'56"
6	10'42"	01:14'38"
7	10'18"	01:24'56"
8	09'41"	01:34'37"
9	11'56"	01:46'33"
10	22'06"	02:08'39"
11	11'15"	02:19'54"
12	11'24"	02:31'18"
13	15'17"	02:46'35"
14	09'20"	02:55'55"
15	11'35"	03:07'30"
16	18'03"	03:25'33"
17	10'08"	03:35'41"
18	14'39"	03:50'20"
19	11'00"	04:01'20"
20	08'09"	04:09'29"
21	10'25"	04:19'54"
22	13'15"	04:33'09"
23	16'07"	04:49'16"
24	15'13"	05:04'29"
25	14'14"	05:18'43"
26	09'59"	05:28'42"
27	19'35"	05:48'17"
28	14'56"	06:03'13"
29	11'56"	06:15'09"
30	15'19"	06:30'28"
31	11'24"	06:41'52"
32	10'14"	06:52'06"
33	10'38"	07:02'44"
34	10'01"	07:12'45"
35	10'42"	07:23'27"
36	09'36"	07:33'03"
37	13'17"	07:46'20"
38	13'18"	07:59'38"
39	11'38"	08:11'16"
40	15'30"	08:26'46"
41	12'20"	08:39'06"
42	18'33"	08:57'39"
43	11'42"	09:09'21"
44	09'32"	09:18'53"
45	12'17"	09:31'10"
46	16'19"	09:47'29"
47	14'41"	10:02'10"
48	12'31"	10:14'41"
49	08'10"	10:22'51"
50	07'42"	10:30'33"
51	06'19"	10:36'52"
52	06'45"	10:43'37"
53	04'50"	10:48'27"
54	09'39"	10:58'06"
55	06'36"	11:04'42"
54.4	-10'-46"	11:11'27"

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